Νιώθετε μπλα κατά τη διάρκεια της πανδημίας; Ονομάζεται γλώσσα - New York Times

0 52

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε γι 'αυτό; Μια έννοια που ονομάζεται «ροή» μπορεί να είναι ένα αντίδοτο για τη λιποθυμία. Η ροή είναι αυτή η αόριστη κατάσταση απορρόφηση σε μια σημαντική πρόκληση ή στιγμιαίο δεσμό, όπου η αίσθηση του χρόνου, του τόπου και του εαυτού σας εξαντλείται. Στην αρχή της πανδημίας, η καλύτερη πρόβλεψη της ευημερίας δεν ήταν η αισιοδοξία ή η προσοχή - ήταν ροή. Οι άνθρωποι που έχουν βυθιστεί περισσότερο στα σχέδιά τους κατάφεραν να αποφύγουν να μαλακώσουν και να διατηρήσουν την προ πανδημική τους ευτυχία.

Ένα νωρίς το πρωί μου πέταξε ροή. Μερικές φορές, το Netflix κάνει και το τέχνασμα - σας μεταφέρει σε μια ιστορία όπου αισθάνεστε προσκολλημένοι στους χαρακτήρες και ανησυχείτε για την ευημερία τους.

Ενώ η εύρεση νέων προκλήσεων, η ευχάριστη εμπειρία και η ουσιαστική δουλειά είναι όλες οι πιθανές θεραπείες για το άτομο, είναι δύσκολο να βρείτε μια ροή όταν δεν μπορείτε να εστιάσετε. Ήταν ένα πρόβλημα πολύ πριν από την πανδημία, όταν οι άνθρωποι ήταν συνήθως έλεγχος email 74 φορές την ημέρα και αλλάζετε την εργασία κάθε 10 λεπτά. Κατά το παρελθόν έτος, πολλοί από εμάς αγωνιστήκαμε επίσης με διακοπές από παιδιά στο σπίτι, συναδέλφους σε όλο τον κόσμο και 24ωρα αφεντικά.

Η κατακερματισμένη προσοχή είναι εχθρός της δέσμευσης και της αριστείας. Σε μια ομάδα 100 ατόμων, μόνο δύο ή τρία θα είναι ακόμη ικανός οδηγείτε και απομνημονεύετε πληροφορίες ταυτόχρονα χωρίς την απόδοσή τους να υποφέρει σε μία ή και τις δύο εργασίες. Οι υπολογιστές μπορεί να είναι σχεδιασμένοι για παράλληλη επεξεργασία, αλλά οι άνθρωποι είναι καλύτεροι για σειριακή επεξεργασία.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να θέσουμε όρια. Η εταιρεία λογισμικού Fortune 500 στην Ινδία πριν από χρόνια ελεγχθεί μια απλή πολιτική: χωρίς διακοπές κάθε Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή πριν από το μεσημέρι. Όταν οι μηχανικοί διαχειρίστηκαν οι ίδιοι τα σύνορα, το 47% είχε παραγωγικότητα άνω του μέσου όρου. Αλλά όταν η εταιρεία καθόρισε την ηρεμία ως επίσημη πολιτική, το 65% πέτυχε παραγωγικότητα άνω του μέσου όρου. Το να κάνεις περισσότερα δεν ήταν μόνο καλό για την απόδοση στην εργασία: τώρα γνωρίζουμε ότι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην καθημερινή χαρά και κίνητρα είναι αίσθηση προόδου.

Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι μαγικό για Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή πριν από το μεσημέρι. Το μάθημα αυτής της απλής ιδέας είναι να αντιμετωπίζετε αδιάλειπτα χρονικά διαστήματα ως θησαυρούς που πρέπει να διατηρούνται. Αυτό εξαλείφει τις συνεχείς περισπασμούς και μας δίνει την ελευθερία να επικεντρωθούμε. Μπορούμε να βρούμε παρηγοριά σε εμπειρίες που προσελκύουν την πλήρη προσοχή μας.

Η πανδημία υπήρξε μεγάλη απώλεια. Για να ξεπεράσετε τη γλώσσα, δοκιμάστε να ξεκινήσετε μικρές νίκες, όπως ο θρίαμβος της εύρεσης ενός θρίλερ ή της βιασύνης να παίξει μια λέξη με επτά γράμματα. Ένα από τα πιο καθαρά μονοπάτια για ροή είναι ένα σχεδόν δυσχερώς δυσκολία: μια πρόκληση που διευρύνει τις δεξιότητές σας και ενισχύει την αποφασιστικότητά σας. Σημαίνει να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να επικεντρωθείτε σε μια πρόκληση που σας ενδιαφέρει - ένα ενδιαφέρον έργο, έναν αξιόλογο στόχο, μια ουσιαστική συνομιλία. Μερικές φορές είναι ένα μικρό βήμα προς την ανακάλυψη μέρους της ενέργειας και του ενθουσιασμού που σας λείπει όλους αυτούς τους μήνες.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο https://www.nytimes.com/2021/04/19/well/mind/covid-mental-health-languishing.html

Σχολιάστε