Χρήση θεραπείας φωτός στο γραφείο ή στο σπίτι για τη βελτίωση της ευημερίας σας - SANTE PLUS MAG

0 59

Όπως τα φυτά, το φως είναι απαραίτητο για το σώμα μας. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να το απολαύσετε όλο το χρόνο, ειδικά στις χώρες του βόρειου ημισφαιρίου, όπου οι κάτοικοι βιώνουν μεγάλους χειμώνες με πολύ μικρή έκθεση στον ήλιο. Απαραίτητο για την καταπολέμηση της εποχιακής κατάθλιψης, της θλίψης και ακόμη και του jet lag, η θεραπεία με φως έχει εξελιχθεί στην πρώτη γραμμή αποτελεσματικών εναλλακτικών λύσεων για την αντιστάθμιση της έλλειψης φυσικού φωτός. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη θεραπεία που μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι, ας εξετάσουμε τους μηχανισμούς και τα οφέλη της για την υγεία μας.

Σε τι συνίσταται η ελαφριά θεραπεία;

Οι πρώτες χρήσεις της θεραπείας φωτός χρονολογούνται πάνω από τρεις χιλιετίες, ειδικά στην Ινδία όπου διάφορες ασθένειες αντιμετωπίστηκαν με φως από τις ακτίνες του ήλιου. Σήμερα, αυτή η μη επεμβατική διαδικασία χρησιμοποιείται στη δερματολογία και την ψυχοθεραπεία. Ο στόχος του; Βελτιώστε την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από ακανόνιστο κιρκαδικό ρυθμό και τις παθολογίες που προκαλεί αυτό στο σώμα.

Η αρχή του είναι απλή. Η θεραπεία με φως (ονομάζεται επίσης φωτοθεραπεία ή ηλιοθεραπεία) συνίσταται στην έκθεση του προσώπου σας και άλλων μερών του σώματος σε μια λάμπα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να παρέχει δεκάδες χιλιάδες lux (μονάδα μέτρησης φωτισμού, σημείωση συντάκτη) στο άτομο. Στη δεκαετία του 1980, λαμπτήρες φθορισμού, λαμπτήρες πυρακτώσεως και ηλεκτρικοί άξονες ήταν από τις κύριες θεραπευτικές μεθόδους για τη θεραπεία με το φως. Σήμερα, αυτά έχουν αντικατασταθεί από το λάμπα θεραπείας φωτός, μια συσκευή που έχει κερδίσει τη φήμη της για την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία της ανεπάρκειας έκθεσης στο φως.

Προσφέρεται στα νοσοκομεία, η ελαφριά θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει πολλές παθολογίες. Οι ασθενείς μπορούν να έρθουν στην εγκατάσταση για τις συνεδρίες τους ή να δανειστούν μια φορητή λάμπα. Πρόσφατα, αυτή η συσκευή φροντίδας είναι επίσης διαθέσιμη σε εξειδικευμένους ιστότοπους για να τη χρησιμοποιεί στο γραφείο του ή στο σπίτι του και να βελτιστοποιεί την ευημερία του. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα για εκείνους που βιώνουν διακυμάνσεις της διάθεσης μόλις πέσουν οι θερμοκρασίες και ο ήλιος είναι πιο περιορισμένος. Και για καλό λόγο, έχει αποδειχθεί ακόμη και ότι με ρυθμό 30 λεπτών την ημέρα, το να κάθεις κοντά σε μια λάμπα θεραπείας φωτός θα έκανε την εποχική κατάθλιψη να εξαφανιστεί σε λιγότερο από δύο εβδομάδες!

ελαφριά θεραπεία1

Σύνοδος θεραπείας φωτός - εικόνες getty

Πώς λειτουργεί η θεραπεία φωτός;

Πριν από αρκετά χρόνια, οι επιστήμονες κατέφυγαν ένα λευκό τεχνητό φως που μιμείται το φως της ημέρας να μελετήσει τον αντίκτυπό του στον κιρκαδικό ρυθμό. Το τελευταίο, επίσης γνωστό ως το εσωτερικό βιολογικό ρολόι, μπορεί να διαταραχθεί όταν η έκκριση μελατονίνης που υποτίθεται ότι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας υφίσταται δυσλειτουργία. Όντας ημερήσια όντα, χρειαζόμαστε τον ήλιο για να ρυθμίσουμε τον οργανισμό μας. Υπό αυτήν την έννοια, η ελαφριά θεραπεία έχει διακριθεί ως υποκατάστατο της επιλογής. Το φθινόπωρο και καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, πολλοί άνθρωποι είναι λιγότερο εκτεθειμένοι στο φως της ημέρας. Για άλλους, μπορεί να είναι για ιατρικούς λόγους ή την επαγγελματική τους κατάσταση.

Σήμερα, η ελαφριά θεραπεία έχει τον κοινό στόχο του συγχρονισμού των κύκλων ύπνου-αφύπνισης ρυθμίζοντας την έκκριση της ορμόνης ύπνου (μελατονίνη) και την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνη ευεξίας), μέρα και νύχτα, μια μεγαλύτερη ευκολία να κοιμηθείτε στο επιθυμητό χρόνο και έμμεση βελτίωση στη διάθεση του ασθενούς. Είναι επίσης μια αναγνωρισμένη θεραπεία για την καταπολέμηση ορισμένων μορφών κατάθλιψης και αυτό που ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).

Προσκαλέστε ελαφριά θεραπεία στην καθημερινή σας ζωή για να αποτρέψετε την εποχική κατάθλιψη

Μία από τις κύριες ιατρικές εφαρμογές της και η οποία έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών επιστημονικών εγγράφων είναι η χρησιμότητά της κατά της εποχιακής κατάθλιψης που εκδηλώνεται σε μερικούς ανθρώπους καθώς το εξωτερικό φως μειώνεται. Η ελαφριά θεραπεία δεν αναγνωρίζεται μόνο ως αποτελεσματική ιατρική θεραπεία για αυτό το σύνδρομο, αλλά θα το αποτρέψει επίσης. Θεραπείες από τις αρχές του φθινοπώρου θα μπορούσαν να έχουν ένα προληπτικό αποτέλεσμα σε αυτό το διάσημο χτύπημα των χειμερινών μπλουζ που δεν μπορούμε απαραίτητα να εξηγήσουμε. Πράγματι, μπορείτε να παρακολουθείτε τηλεόραση στο σαλόνι σας, να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να εργάζεστε στον υπολογιστή σας στο γραφείο ενώ εκτίθεται σε μια λάμπα θεραπείας φωτός. Το τελευταίο πρέπει να συμμορφώνεται με τα ισχύοντα πρότυπα και να εμφανίζει ισχύ 10 lux όταν τοποθετείται σε λογική απόσταση.

Έχει επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα δεδομένου των συμπτωμάτων που μπορούν να εμφανιστούν όταν η χειμερινή κατάθλιψη ξεκινά: μειωμένη λίμπιντο, χρόνια κόπωση, δύσκολες αφύπνιση, ακραία ανάγκη για ύπνο ή ακόμη και πολύ φαγητό με ιδιαίτερη τάση γι 'αυτό.

Επιπλέον, η αποτελεσματικότητά του έχει εξεταστεί σε ορισμένες περιπτώσεις μη εποχιακής κατάθλιψης στους ηλικιωμένους ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Φωτοθεραπεία: διάφορες κλινικές εφαρμογές

Στη νευρολογία και την ψυχιατρική, η θεραπεία φωτός έχει αποδειχθεί σε ένα ευρύ φάσμα παθολογιών. Μιλάμε ιδιαίτερα για υβριδικές διαταραχές, διαταραχές της διάθεσης και αποσυγχρονισμό μεταξύ του εξωτερικού περιβάλλοντος και του κιρκαδικού ρυθμού του σώματος. Για να το διορθώσετε, διατίθενται πολλές συσκευές θεραπείας φωτός. Ανάμεσα τους : λαμπτήρες θεραπείας φωτός, προσομοιωτής αυγής ή ακόμα και γυαλιά θεραπείας φωτός. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί στη δερματολογία ότι αυτή η θεραπεία θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, ιδίως για την αντιμετώπιση των ατελειών του δέρματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως ενεργοποιεί πορφυρίνες, ενώσεις που μπορούν να καταστρέψουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή.

Η θεραπεία με φως μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ανακτήστε τον τόνο, αντιεμμηνορροϊκό σύνδρομο, διαταραχές ύπνου και προβλήματα που σχετίζονται με τη νυχτερινή εργασία ή το jet lag. Από την άλλη πλευρά, αντενδείκνυται σε περίπτωση οφθαλμικών προβλημάτων όπως καταρράκτη ή γλαύκωμα και σε ασθενείς υπό θεραπεία φωτοευαισθητοποίησης. Τέλος, ορισμένες ψυχολογικές παθολογίες όπως η σχιζοφρένεια ή η παράνοια δεν επιτρέπουν τη χρήση θεραπείας με ελαφριά θεραπεία.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη διεύθυνση https://www.santeplusmag.com/user-la-luminotherapie-au-bureau-ou-chez-soi-pour-ameliorer-son-bien-etre/

Σχολιάστε